Lehet, hogy van egyértelmű álma, és örömmel üvöltötte a tapasztalat. Vagy talán eléggé rendszeresen álmodik, és élvezetesnek találja. Nem lenne nagyszerű, ha minden alkalommal alszik, ha megtapasztalja ezt a fantasy világot?
Ami a világosság minden éjszaka való elérését illeti, nem tudok garantálni. Nem csak ezt, hanem azt sem javasolnám, hogy számítana arra, hogy elérje ezt a pontot.
Mégis, ha szeretnénk maximalizálni a tiszta álmodozási epizódokat, minden éjszakára való törekvés határozottan az egyik módja ennek.
Érdemes különféle szögekből érkezni, hogy tudatos álmokat tartsunk szem előtt. A cél nem az, hogy ezeket a dolgokat részletesen leírjuk. A finomabb pontokat részletesebben megvizsgálhatja. Ez szintén távol esik a kimerítő listától. A következő tippek és technikák kutatása során minden bizonnyal több dolgot felvesz, amelyek hozzátehetik a fényes, álmodozó arzenálját.
Végezzünk néhány alapvető dolgot, amellyel kezdhetjük.
Kényelmes hálószoba
Az első lépés az, hogy alaposan és kényelmesen aludjunk.
Ez azt jelenti, hogy a hálószobát úgy tartjuk, ahogy tetszik. Ez valószínűleg azt jelenti, hogy sötét, csendes és kissé hűvös.
Ide tartozik még egy kényelmes alvási helyzet. Kísérletezhet azzal, hogy további párnákat helyez térd alá vagy a térd közé. Időnként ez nagy különbséget jelent.
Általános szabályként azt mondanám, hogy kiigazításra van szükség, ha bármilyen fizikai feszültséget érez, miközben lefekszik. Csak egy kis kellemetlenséget igényel, hogy megzavarja a könnyű elalvás képességét.
Bármi legyen is az Ön szívessége mindezen területeken, az rendben van. A cél az, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb alvási feltételeket.
A Dream Journal
A legalapvetőbb módja annak, hogy elmondjuk agyunknak, hogy az álmok fontosak, az, hogy időt töltenek róluk.
Ennek teljes elkötelezettsége az, ha álmai naplót vezetünk. Vigye az ágyához. Felkelés előtt rögzítse az álmaidat, amelyekre emlékszik.
Ha ez túlságosan nehézkesnek hangzik, akkor egy percig ott fekszik, és átgondolhatja álmait, de kihagyhatja a naplót.
Jó ez az idő egy részét az álom eseményekre összpontosítva, amelyek valóban nyilvánvalóak voltak. Az igazán abszurd pillanatok, amelyekben hátulról nem tudod elhinni, nem indítottak riasztást. Mint ahogy a jelenet hirtelen megváltozott, vagy valaki közvetlenül előtted valaki másmá vált, vagy pedig egy kitalált szereplővel intettél.
Ezen álom részleteinek megvilágítása segít felismerni a hasonló példákat a jövőbeli álmokban.
Álom jelek
Ez egy újabb alapvető lépés, amely az álmai naplójához vagy az álom elmélkedésének időszakához kapcsolódik. Az idő múlásával észreveszi, hogy bizonyos dolgok - emberek, helyek, állatok, tárgyak - hajlamosak megismétlődni álmaidban.
Ezek a dolgok álomjelekként fognak működni az Ön számára. A fejedben meg fogja határozni, hogy amikor valamelyiket látja, meg fogja vizsgálni a valóságot. Ez azt jelenti, hogy ellenőrizni fogja a valóságot, amikor tudja, hogy nem egész nap álmodik.
Például, megjegyzi, hogy az álmokban kutyák rendszeresen jelennek meg az álmaidban. Azt gondolja, hogy amikor kutyát lát, ellenőrizze a valóságot. Ezt szellemi próbával fogja megtenni, ahol elképzelheti, hogy különféle kutyákat lát, és akkor megteszi, amikor valóban lát.
Az álomjel, amely soha nem mutatja meg az ébredést, egy kicsit nehezebb, mert kizárólag a mentális próbára kell támaszkodnia. Időnként például álmodhat egy régi barátról, aki most távol van. El kell képzelni azokat a forgatókönyveket, amelyekben láthatja ezt a személyt, majd ellenőrizni fogja a valóságot, amíg az álmaiba nem kerül.
Valóság-ellenőrzések
A legtöbb ember számára a valóság-ellenőrzés a tiszta álmok alapja. Ezek a folyamat nagyon fontos részét képezik, és mégsem nehéz megmondani, hogyan lehetne azokat legjobban felhasználni az ébrenlét során.
Van olyan módszer, amellyel ütemtervbe állíthatják őket, például a valóság ellenőrzése óránként, amikor az órája sípol, ami segíthet. Megpróbálhatja egész nap tiszta álmokat látni a fejében, körülbelül 10 percenként ellenőrizheti a valóságot. Tapasztalataim szerint ezeknek a módszereknek korlátozott értéke van.
Dönthet úgy, hogy tudatában van, amikor ébren van, de nem akkor, amikor álmodik. A valóság-ellenőrzési módszer csak akkor hatékony, ha álomban indul el. Ez azt jelenti, hogy valaminek meg kell történnie, amely tudatosítja Önt az álom lehetőségeiről, például az álom jeleivel együtt.
Úgy gondolom, hogy ez a legjobb módja a valóság-ellenőrzések használatának. Folyamatosan bővítse a meghívók számát. Nyilvánvaló, hogy ha 100 különféle dolog van, amelyek emlékeztetnek a valóság ellenőrzésére, akkor jobb, mint az 5. Ha nem próbál meg mindent egyszerre beállítani. Folytassa fokozatosan.
MILD technika
Stephen LaBerge MILD technikája (a folyékony álmok mnemonikus indukciója) az egyik legmegbízhatóbb indukciós módszer. Anélkül, hogy részletesen leírná, magában foglalja:
- az agyad, hogy emlékezzen az álmokra,
- átnézni a részleteket, amikor felébredsz,
- mondja magának, hogy emlékezni fog arra, hogy álmodik, amikor elaludsz,
- és elképzelni, hogy ön tisztává válik.
A MILD módszer úgy tűnik, hogy az egyik legmegbízhatóbb módja a tudatos álmok megszerzésének. Azt javaslom, hogy erőfeszítéseitek nagy részét fordítsák bele. Sok jó forrás áll rendelkezésre a MILD módszer részletes megismeréséhez.
WILD technika
A WILD technika (Wake Initiated Lucid Dreams) lehetővé teszi, hogy közvetlenül egy érthető álmot írj be; akkor egy perc alatt felébredtől a másikra álmodik. Ez a módszer magában foglalja:
- teljes mértékben pihenteti a testét és szinte teljes mértékben ellazítja az elméjét,
- válasszon valamit, hogy odafigyeljen arra, amely álmához vezet,
- felismerve az ébrenlétről az álmodozásra való áttérést.
Sok különféle dolgot kell használni, hogy felfüggessze a tudatosságát, amikor elrepül. Mint a MILD technikánál, akkor sem lesz gondod ennek a módszernek a részleteivel.
Ez egy erőteljes figyelmet fordít egyes erőfeszítéseire. A MILD-vel és a WILD-vel való jártasság sokáig megy az éjszaka folyékony álmodozása felé.
WBTB módszer
A WBTB módszerrel (Ébredj vissza ágyba) beállíthatja az ébresztést, hogy 5-6 óra múlva felébresszen. Akkor 30-60 percet tölt fel ébren, lehetőleg valami világos álomhoz kapcsolódó dolgot csinál. Amikor visszamegy aludni, valószínűbb, hogy egyértelmű álom jelentkezik.
Noha ez a módszer önmagában javítja esélyeit, azt hiszem, hogy a MILD vagy a WILD technikákkal kombinálva kell használni.
Ha meg akar próbálni egy vadonat, akkor nem kell értelmeznie egy darabig ébren maradni. Csak indítsa el a technikát azonnal.
Van-e ok arra, hogy ne próbálják Lucidot minden nap álmodni?
Van néhány dolog, amit tudnia kell, és ez problémát okozhat egyes emberek számára.
Ajánlás
Ha eltökélt szándéka, hogy rendszeresen megmagyarázza az álmot, akkor odaadásra lesz szüksége, ugyanúgy, mint bármi javítására. Előfordulhat, hogy néhány erőfeszítést megtesz, hogy ez nem olyan fontos, mint gondolnád. Ha túl sok a munka, úgy érzi, hogy nem lesz élvezetes.
Másrészt, ha teljes mértékben elkötelezett a folyamat iránt, akkor tisztában kell lennie a következő ponttal.
Ébredés élete
Lehetséges, hogy megszállhatatlanná teszik a világos álmodozást. Ennek negatív következményei lehetnek, például:
- sok mentális energiát fogyaszt a nap folyamán,
- csalódni, amikor nem működik,
- időt vesz el a gyakorlati feladatoktól,
- az álom életének előnyben részesítése az ébrenléted felett,
- vagy aludni akar egész idő alatt.
Légy tudatában annak, hogy annyira a tudatos álmokra való összpontosítás valójában akadályozhatja az Ön képességét, hogy rendelkezzen velük. A MILD és a WILD technikák nyugodt gondolkodást igényelnek. Ha megpróbálja kényszeríteni a nyilvánosságot, akkor valószínűleg nem fog működni.
Alvásmegvonás
Feltételezve, hogy nem alszik túlzottan, az álmok mindennapi megismerése megkönnyítheti az alvásidőt.
A WBTB módszer megköveteli az alvás megszakítását. Ha nem vagy elegendő nyugalomban, vagy ha túl aktívnak tartja az elméjét, akkor a MILD és a WILD technikák ébren tarthatnak.
Ha hosszú ideig fekszik és megpróbál egyértelmű álmot kiváltani, akkor csak engedje el, és normálisan elaludjon.
Szóval, lehet-e Lucid álmodozni minden este?
Azt hiszem, ritkán van. Egyesek azt állítják, hogy minden este spontán módon világos álom. Nyilvánvaló, hogy ez egy természetes képesség, és nem valami, amit másoknak átadhatunk.
Vannak olyan tudatos álmodozó szakértők is, mint Stephen LaBerge, aki azt mondta, hogy bármikor megteheti az álmokat. Nem tudom, állította-e, hogy képes ezt következetesen megtenni, minden este, anélkül, hogy hiányzik, de szerintem nagyon közel állna.
Lehet, hogy magadnak szakértővé válik, és képes lesz arra, hogy gyakorlatilag akarata szerint álmot adjon. Vagy talán csak alkalmanként is lesz. Függetlenül attól, hogy milyen gyakoriságú, próbálja élvezni a tanulási folyamatot és az álmait.
