Az álmaink epizódjai nagyon hasonlóak lehetnek az ébrenlétekhez - a jó idők elrepülnek és a rosszidők elhúzódnak. Nem mindig bízhatunk az időben való felismerésben. Szóval, meddig tartanak fenn a tudatos álmok?
A szokásos álmokhoz hasonlóan a legtöbb világos álom 5-20 percig tart . Ez azokra az emberekre vonatkozik, akiknek világos álmodozási tapasztalata van. A kezdõk számára gyakori, hogy érthetõvé váljanak, csak az, hogy az álom másodpercek múlva ér véget. Lehet, hogy az álom 20 perc, de a világos rész nem.
Tudva, hogy milyen élvezetes világos álmok lehetnek, ez arra késztet minket, hogy valamennyien meghosszabbíthatjuk-e a fényes epizódainkat. Szerencsére erre van mód. Először is van valami, amit el kell mennem az útból.
Az álmok csak három másodpercig tartanak-e fenn?
Nem. Nyilvánvalóan elterjedt az a vélemény, hogy az álmok csak másodpercek hosszúak, mert a Snapple, az italmárka, ezt egy fedél alatt álló „tényükben” állította. Ez nem igaz, és nem tudom, honnan származtak.
Nézzük meg néhány álom-kiterjesztési technikát.
Hogyan tehetjük tovább a Lucid álmokat?
A legtöbb álomhosszabbítási módszer kétféle dolgot foglal magában - az érzékek összetételét és az álmok világában való bevonását. Ezek kipróbált és valós módjai, hogy egy kicsit tovább maradjanak az álomföldön. A legalapvetőbb előfeltételtel kezdjük.
1. Legyen nyugodt
Minden más ennek függvénye. A túlzott izgatottság az oka annak, hogy a legtöbb kezdő olyan gyorsan elveszíti tudatos álmait. Korai elején sokszor csalódott voltam ezzel a problémával. Olyan rosszul szerettem volna egy tiszta álmot; amikor ez megtörtént, nem tudtam elhinni a szerencsémben, ami a lehetőségeken keresztül versenyeztette az elmémet. Néhány másodperc múlva a jelenet elhalványul.
Nem vagyok biztos benne, miért olyan fontos a nyugodt maradni. Sok olyan álmunk van, ahol nem vagyunk pontosan békében, és ez nem okoz végét. Valójában az erős érzelmek az álmok egyik jellemzője. Úgy tűnik, hogy a pihenés továbbra is fontosabb, amint a tudatosság felébred.
Az októl függetlenül, a világos álmodozók tapasztalatokból tudják, hogy az egyenletes edzés segít az álom megfogásában. Hogy érkezel erre a pontra?
Szellemi próbára van szükség. A nap folyamán, és különösen lefekvés előtt, képzelje el, hogy tiszta lesz az álom jelenetében. Felismerje a helyzetet, de maradjon nyugodt. Adja hozzá a következő technikák egyikét az elméd szilárd megerősítéséhez az álomban.
2. Verbálisan erősítse meg az álmot
Mondjon hangosan valamit álmában vagy a fejében, ha gyakorol. Javaslom, válasszon két különböző állítást - egyet közvetlenül a tudat kezdete után, egy pedig később, ha az álom elhalványul.
Az első esetben mondhatna valamit, például:
- - Most álmodom.
- - Most érthető vagyok.
- "Ideje elindítani az álmot."
A második esetben talán valami hasonló:
- "Maradj itt."
- - Erõsítse.
- - Tegye fényesebbé.
Készítheti saját állításait ezekre a helyzetekre. Csak tartsa röviden, egyszerűen és pozitívan. Ne hagyjon helyet félreértésekre.
3. Dörzsölje vagy nézze meg a kezét
Ez a vágott álmok világa. A kéz dörzsölése beindítja az érintési érzetet, és arra készteti az elméjét, hogy az álomra koncentráljon.
Ez tetszik. Dörzsölem a kezem, és a karjaimat is dörzsölöm, amíg rajta vagyok. Nagyon hatékonynak tartom egy álom stabilizálását vagy kiterjesztését.
Alternatív megoldásként néhány világos álmodozó csak a kezére pillant. Szeretem a kezem, mint egy valóság-ellenőrzést, de nem álommeghosszabbításként használom.
4. Végezzen el egy egyszerű egyenletet
Néhány nyilvánvaló álmodozó úgy találja, hogy egy kis matematika elvégzése elég aktív marad az álom megerősítéséhez. Nem kell, hogy toll és papír létezzen. Egyszerűen végezzen néhány egyszerű számítást és mondja ki őket hangosan, például:
- "Háromszor négy tizenkét."
- „Kettő és három öt.”
- "Tíz mínusz öt öt."
Nem menne ennél keményebben. Ha bonyolult lenne, valószínűleg stresszbe kerülnék a probléma kigondolása miatt, és elveszítenem a nyilvánosságomat. Ha fejlett matematikai készségeid vannak, megszabadulhat egy kicsit fokozva.
5. Forgasd körül
Ez egy másik megbízható, amelyet szeretek. Amikor az álom elcsúszik, forgasd meg elég gyorsan. A forgás közben elmondhatja megerősítését. Szeretem kb. 5 másodpercig csinálni.
6. Nézze meg a talajt, vagy álljon rajta
A szemét a föld fölött söpörve továbbra is arra összpontosít, hogy hol áll ebben a pillanatban. Ne bámuljon határozottan egyetlen helyen. Szeretek csatornát adni, hogy érzelem legyen az álom testében. Arra is szolgál, hogy a környezet valódinak tűnjön.
Erős stabilizáló kombináció az érzés, hogy valódi helyen áll, látásérzékeivel és aktiválva az érintéssel.
7. Ugrás
Az ugrás egy másik módja annak, hogy úgy érzi, mintha egy igazi helyen lennél. A levegőn történő mozgás és a földre történő ütés testi érzései az Ön javára működnek.
8. Gyors szemmozgás
Ismerős? Álmaink többsége a REM alvás közben történik. Az alvás ezen szakaszában a szemünk előre-hátra villog. Ezt álomban előnyeinkre is felhasználhatjuk.
Testünk szinte egészét megbénítják a REM során, de a szemünk nem. Ráadásul álomszemünk befolyásolja a valódi szemünket. Ez azt jelenti, hogy felhasználhatjuk az álom pillantását, hogy szimuláljuk azt a szemmozgást, amely álomban tart minket.
Ha a jelenet homályos lesz, söpörje a szemét oda-vissza, amíg stabilizálódik. Szeretem ezt verbális kijelentéssel kombinálni.
9. Menj az átmenethez
Ez különbözik a többi módszertől. Ön elfogadja, hogy el fogja veszíteni a jelenlegi helyzetet, de nem veszíti el a nyilvánosságát.
Amikor az álom elhalványul, akkor semmilyen módon nem ellenállsz fizikailag. Lehet állni vagy feküdni a hátán. Mondja el magának, hogy amikor felébred, továbbra is álmodozni fog, és ellenőrzi a valóságot, hogy megerősítse.
Azt mondanám: "Felébredek az álmodozást és a valóság ellenőrzését."
Ideális esetben ez téves ébredésbe vagy új álomhelyzetbe vezet. A remény az, hogy emlékezni fog a valóság ellenőrzésére.
Jó, ha a szokás a valóság minden ébredéskor ellenőrzése, így hamis ébredéseket fog elkapni. Ez egy egyszerű módja annak, hogy meghosszabbítsa a tiszta álmait.
10. Kiegészítők
Különböző kiegészítők léteznek, amelyek állítólag hasznosak a fényesség növelésében.
Őszintén szólva, nincsenek tapasztalataim ezekkel, tehát nem tudom kommentálni azok hatékonyságát. Az egyetlen dolog, amit gondoltam, hogy befolyásolja az álmokat, a B-vitamin-komplex. Nem tett semmit a tudatom kedvéért, de mégis élénkebbé tette az álmaimat.
Mások azt mondták, hogy bizonyos kiegészítők javítják tiszta álmaikat. Ha kíváncsi vagy rájuk, valószínűleg érdemes kipróbálni. Jogszerűségük különböző helyeken változik, ezért mielőtt bármit megrendelne, vizsgálja meg, mi megengedett az Ön országában.
Mikor és hogyan kell ezeket a módszereket használni?
Néhányan úgy tűnik, hogy jobban alkalmasak az álom kezdeti stabilizálására, mint meghosszabbításra. Nyugodt maradjon, használja valamelyik állítását, és elvégezzen néhány számítást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy másodpercek alatt nem veszíti el a tudatát.
A többiek többsége felhasználható az elején vagy a kimaradás során.
Amikor egyértelmű álom elbomlik, a látás általában az első lépés. A jelenet elsötétül, majd elmosódik. Használja a fenti módszerek egyikét, amint észreveszi a változást.
Mivel a látása elsõként elhalványul, ügyeljen arra, hogy más érzékszerveivel maradjon földelve. Az érintés, beleértve a testi érzékelést, és a hallás is kulcsok lesznek. Javaslom kombinálni őket.
Vegyük például a dörzsölés kezét. A látomásom homályos lesz. Elkezdek dörzsölni a kezem és a karom. Ennek közben hangosan mondom: „Maradj az álomban!”.
Vagy amint a jelenet elmosódik, elkezdek forogni. Felszólítom: „Maradj itt!”.
Elkötelezheti magát egy módszer mellett, vagy válthat, ha van idő. Tegyük fel, hogy 5-10 másodpercig dörzsöli a kezét, és az álom nem válik élénkebbé. Ehelyett elkezdene forogni vagy becsapni a lábad.
Ha felhalmoz valamilyen tapasztalatot, megtudhatja, mi működik a legjobban az Ön számára. Általános szabályom, hogy egyszerre használj kettőt.
Meddig lehet egy fényes álom?
Úgy tűnik, hogy ebben nincs egyetértés. Egyes források szerint kb. 30 perc a maximális idő. Mások szerint 45 perc-egy óra lehetséges.
Rendszeres és világos álmaim voltak, amelyek minden bizonnyal 30 percnél hosszabb ideig érezték magukat. Az időben való észlelésem azonban itt nem teljesen megbízható.
Különösen emlékszem egy olyanre, amely olyan hosszú ideig tartott, hogy azon gondolkodtam, mit kell még tennem. Azt hiszem, egy órás világos álom lehetséges, de valószínűleg nem fog megtörténni nagyon gyakran.
A maximális lehetséges hosszúságtól függetlenül folytathatjuk az álmaink kibővítését. Minden este néhány percet vesz igénybe a világosság.
Folytassa az álmai tudatosságát. Sok sikert kívánok neked világos álmodozó utazásodhoz.
