Ha megpróbál elkezdeni a tudatos álmodozást, vagy növeli a tudatos epizódokat, akkor a valóság-ellenőrzések tudatában és rendszeres elvégzésében határozottan segíthet.
A valóság-ellenőrzések azonnal tudatában lehetnek annak, hogy álmodsz, mint egy álom által kiváltott fényes álomban (DILD), vagy megerősíthetik a gyanút, ha az elméd önmagában jár, akár spontán módon, akár egy álomjel miatt (lásd alább) .
A valóság ellenőrzését a napi rutin végrehajtásakor végzik el. Az ötlet az, hogy ez a szokás álmainak folytatódik, és miközben álmodik, a szokásos ellenőrzések egyike azt a nagyon kellemes meglepetést fogja nyújtani neked, hogy most már tudatos.
Nem sikerül a valóság ellenőrzése?
Igen. Néha meg fogják tenni. A választott ellenőrzésem (a kezemre néző) 10-ből kb. 9-szer működik, de ha nem működik, akkor tényleg eldob.
Azt javaslom, hogy mindig végezzen egynél több ellenőrzést. Időnként egyikük nem fog működni, ezért jó, ha van biztonsági másolat.
Az is jó ötlet, ha nem végeznek túlzottan egy ellenőrzést. Könnyű automatizálódni, ami kevésbé valószínű, hogy egy álomban dolgozik. Vigyázzon arra, hogy célszerűen és valósággal ellenőrizze a várakozást, hogy álmodsz, még akkor is, ha tudod, hogy ébren vagy.
Több lesz a valóság-ellenőrzésről, amely nem működik a végén.
Itt található 12 általános és megbízható valóság-ellenőrzés. Hatékonyságuk személyenként eltérő, tehát kísérletezzen minél sokkal, hogy megtalálja az Ön számára legmegbízhatóbb termékeket.
1. Szilárd tárgy áthaladása
A teszt leggyakoribb változata az, hogy megpróbálja az egyik kéz ujjait átnyomni a másik tenyerén. Alternatív megoldásként bármilyen szilárd tárgyon áthaladhat a kezed, például asztal, fal, jármű vagy bármi más.
Ez a teszt a test más részeivel is működik. Kipróbálhatja például egy szilárd tárgyba lépést.
Amikor megpróbál átmenni egy szilárd tárgyon, azt meg kell tenni azzal a reménytel, hogy működni fog.
2. Szöveg megtekintése
Az olvasás gyakran nehéz, amikor álmodunk. A szavak néha ostobasá válnak, vagy megváltoznak. Nézze meg a szöveget egy könyvben, a képernyőn vagy a táblán. Kérdezd meg magadtól, van-e értelme. Ezután nézzen néhány másodpercre, és nézd meg újra ugyanazt a szöveget. Ha nem ugyanaz, jó jelzés arra, hogy álmodsz.
Ennek a tesztnek a variációja az, ha maga ír valamit. Egy álomban az, amit írtál, megváltozhat, ha néhány másodpercre elnézi, nehéz lehet megérteni, vagy ostoba lehet.
3. Nézz a kezedre
Ez egy népszerű csekk, és nagyon megbízhatónak találom. Egy álomban a kezünk általában nem tűnik normálisnak. Lehet, hogy hullámosnak vagy homályosnak tűnik, vagy lehet, hogy túl sok vagy túl kevés ujj van.
Nézze meg a kezét, és ellenőrizze, hogy normális-e. Ha valami más van, akkor valószínűleg csak álmodsz.
4. Óra vagy óra olvasása
Ez a teszt hasonló a szöveg nézéséhez. Egy álomban az óra órája gyakran megváltozik, vagy nem úgy néz ki, mint egy szokásos óra. Nézze meg az órát vagy az órát, és nézzen el, hogy megváltozik-e az idő. Ügyeljen arra, hogy normál időmérőként néz ki.
Ha gyakran hord egy órát, ez egy jó valósági ellenőrzés, amelyet rendszeresen használ.
5. Ugrás
Egy álomban általában nem fogunk olyan erősen megütni a földet az ugrás után, mint általában. Ha finoman lebeg a földre, akkor álmodsz.
Az ugrást úgy kell elvégezni, hogy a leszállás valóban puha lesz.
6. Repülés
Leállhat a talajon állva vagy járás közben. Nyomja le és nyújtsa előre a karját. Ha felemeli a talajt és repül néhány másodpercre, akkor határozottan álmodsz.
Szeretem ezt a valóság-ellenőrzést megerősítésként használni, amikor már ésszerűen biztos vagyok abban, hogy álmodom. Így elkötelezem a mozgalmat. Ha tudja (vagy csak úgy gondolja), hogy ébren vagy, nagyon nehéz teljes mértékben elkötelezni magát annak kiderítésében, hogy repülni fog. Nyilvánvaló, hogy nem fogja kockáztatni, hogy összeomlik a padlóba, hogy elvégezze ezt az ellenőrzést.
7. Tükörbe nézés
Az álomtükrök általában nem tükröződnek úgy, mint az ébrenlétkor. Ezért a reflexióra különös figyelmet fordítva jó valósági ellenőrzés lehet. Nézzen egy tükörbe, és szánjon egy percet arra, hogy gondolkodjon azon, amit lát. Vegye figyelembe, hogy a visszaverődés tiszta és pontos. Akkor, amikor álmodik, tudatában lesz minden torzításnak vagy veszélyességnek.
8. A gépek használata
A gépek gyakran nem működnek, vagy álomban hibásan működnek. Bármilyen gép, például járművek használatakor ügyeljen arra, hogyan működik. Elismerje magát, ha a dolgok megfelelően működnek, tehát amikor álmodik, észre fogja venni, hogy valóban nehéz használni őket vagy furcsán viselkednek.
9. Légzés
Ez egy népszerű és megbízható ellenőrzés. Letakarja a szádot, becsípte az orrát, majd megpróbál lélegezni. Ha ébren vagy, sértő hiba lesz. Ha álmodsz, akkor képes leszel lélegezni.
Még ha tudod is, hogy ébren vagy, győződjön meg róla, hogy megteszi azt a reményét, hogy képes leszel lélegezni.
10. Nézd az orrát
Ehhez csukja be az egyik szemét, majd az orrát. Amikor ébren vagy, látni fogja, de amikor álmodsz, nem fogsz.
11. Villogó kapcsoló megvilágítása
A világítókapcsolók gyakran nem működnek álmokban. Ebben a valóság-ellenőrzésben egyszerűen csak be- vagy kikapcsol egy fényszórót, és megfigyelheti az eredményt. Ha a helyiség megvilágítása nem változik, akkor valószínűleg valami fényes álmodozási szórakozást élvezheti. Vagy szükség lehet egy új izzóra, de ebben nincs semmi móka.
Mellesleg, tisztán álmodozhat egy álomban, ahol túl sötét, és a fény bekapcsolása nem működik. Amikor ez történik velem, megkérdezem valakit, hogy kapcsoljon be világítást. Ez általában működik.
12. Kérdezd meg magadtól: "Álmodom?"
Ez a lehető legalapvetőbb valóság-ellenőrzés. Kérdezd meg magadtól: „Most álmodom?” Amikor ébren vagy, nem kétséges, hogy ébren vagy. Azonban amikor álmodsz, gondolhatja, hogy ébren vagy, de lehet kétség. Ha bármilyen kétség merül fel, akkor tudja, hogy álmodik. Valószínűleg kicsit összezavarod ezen a ponton, ezért ezt egy második valóság-ellenőrzéssel kell követni a megerősítés érdekében.
Hogyan emlékszel a valóság ellenőrzésére?
Valószínűleg a legegyszerűbb módszer, ha olyan órát visel, amely óránként sípol. Minden alkalommal ellenőrizze, amikor sípol.
Egy másik módszer az, hogy válasszon valamit, amit meglehetősen gyakran tesz, és minden alkalommal ellenőrizze. Választhat úgy, hogy sétál az ajtóban, telefonnal használja, lát egy bizonyos színt, megváltoztatja a látványt, vagy bármilyen más dolog, ami a nap rendszeres része, vagy ami még fontosabb, az álmai rendszeres része.
Függetlenül attól, hogy milyen emlékeztetőt választ, a következetesség fontos. Néhány napot igénybe vehet, hogy emlékezzen a valóság rendszeres ellenőrzésére. Ha egy másik időpontban gondolkodik a valóság-ellenőrzésen, akkor ezt is tedd. Minél inkább ébrenléted része, annál valószínűbb, hogy álmaiba önt.
Álom jelek
A valóság-ellenőrzéshez szorosan kapcsolódó koncepció az álom jelei. Az álomjel valami, amit felismer, ez azt jelzi számodra, hogy valószínűleg álmodik.
Például, ha gyakran lát egy adott embert álmaiban, ez az álom jel az Ön számára. Minden alkalommal ellenőriznie kell a valóságot, amikor meglátja vagy gondolkodik azon a személyen, hogy ugyanezt tegye, amikor álmodik.
Az összes valósági ellenőrzés álomjelek lehetnek, ha spontán módon történnek meg. A trükk az, ha tisztában vannak velük, így regisztrálni fognak, amikor meglátogatják őket. Egyébként az álomjelek személyesek. Gondolkodnia kell az álmodási mintázatokon, hogy azonosítsa azokat a dolgokat, amelyek segítenek a világosság elérésében. Összpontosítson bármire, ami megismétlődik az álmaidban. Ide tartoznak: helyek, emberek, tárgyak, helyzetek vagy érzések.
Például néha azt álmodom, hogy másnap elmegyek valahova, és van egy egész szobám tele cuccokkal, amelyeket állítólag be kellett csomagolnom és vigyem magammal, ezért attól tartok, hogy befejezem idő. Amikor felismerem ezt a helyzetet, az stabil álmot eredményez, és elkerülöm a bosszantást.
Ha visszatérő rossz álmai vannak, akkor ezek különösen jó célok erőfeszítéseikre. Az ilyen típusú álmok közbeni tisztássá válás a stresszes időt jóvá változtatja.
A valóság ellenőrzésének hibaelhárítása
- A dolgok ugyanolyannak tűnnek, akár álmodom, akár ébren vagyok: Ez általában két dolog egyikét jelenti. Vagy túlzottan egy csekket végez, vagy nem veszi figyelembe eléggé a csekket. Szerintem ezek az okok összefüggenek. Ha minden alkalommal ugyanazt az ellenőrzést hajtom végre, akkor automatikusan automatikusan működik, és nem gondolom komolyan annak a lehetőségét, hogy álmodom.
- Én ébren, de soha nem álomban csinálom őket: a valóság-ellenőrzések túl sok gondolkodást igényelhetnek. Ez rendben van, ha ébren vagy, de egy álomban elkapsz mindennel, ami történik. Tapasztalataim szerint a valóságban való gondolkodás egész nap ellenőrizni és ezeket folyamatosan elvégezni haszontalan. Ahhoz, hogy egy álomba kerüljön, a valóság-ellenőrzés gondolatának erőfeszítés nélkül kell önedre jutnia, vagyis úgy tűnik, hogy a látszólag semmiből kiindulva indul. A megoldás az, ha olyan ingert választunk, amely egy álomban előfordul, tehát automatikusan eszébe jut. Ez nagymértékben függ attól, hogy mi visszatér az álmaidban, és az ingereknek különböző beállításokra kell kiterjedniük. Nagyszerű, ha a telefon használatakor minden alkalommal ellenőrizzük, de azt hiszem, rengeteg álma van, ahol nem használja a telefont. A többszörös, egyszerû triggereknek a lehetõséget kell adniuk, hogy tiszta legyen.
Még mindig nem működik?
Az álom jelenetek általában hirtelen materializálódnak. Olyan helyzetekben vagyunk, amelyekben nincs rövid távú emléke annak, hogyan jutottunk oda.
Ezért igazán hatékonynak tartom a valóság ellenőrzését, ha megkérdezem magamtól, emlékszem-e, hogyan jutottam oda, ahol vagyok. Néhány dologra gondolok, amit aznap csináltam. Amikor ébren vagyok, ez könnyű. Amikor álmodom, nem tudom, hogy emlékszem-e az álom kezdete előtt.
A nap folyamán ezt kezdtem használni a fő ellenőrzési módszerként. Például, amikor dolgozom, megpróbálom emlékezni arra, amit tettem azelőtt. Ha emlékszem arra, hogy odahajtottam, reggeliztem, felálltam és még az előző nap is volt, akkor tudom, hogy ébren vagyok. Egy álomban nem emlékszem semmire, mielőtt dolgoznék. Vagy emlékszem egy független eseményre, amelynek nincs értelme.
Ha következetesen gyakorolják, az ilyen típusú valóság-ellenőrzés egyfajta általános tudatossággá válhat, amely segít több álom elkapásában.
Bármi, ami a gondolatainkat az ébrenléti és az álmodozási tapasztalatok közötti különbségekhez igazítja, növeli a fényes epizódokat.
Nem tudom elegendően hangsúlyozni annak fontosságát, hogy azonosítsuk az álmaidban gyakori dolgokat, és azokat a valóság-ellenőrzési célokká tegyük. Ez jobban növeli a tudatos epizódokat, mint bármi más.
