Mi az a Dream Journal?
Az álmok titokzatos és lenyűgöző, de könnyen elfelejthetők. Hányszor volt egy érdekes álma, csak hogy később elfelejtse a főbb részleteket? Az álmainak írásbeli nyilvántartása kiváló módszer lehet az álmok emlékezetére.
Az álomnapló vagy az álomnapló pontosan így hangzik: írásbeli napló, amely segít nyomon követni álmaidat. Az álmai naplóban vagy naplóban történő rögzítése segít nyomon követni az álmokban visszatérő mintákat, témákat vagy szimbólumokat, értelmezni, mit jelent az álmai, és könnyebben emlékezni az álmaira. Néhányan azt is gondolják, hogy az álomnapló vezetése segíthet abban, hogy könnyebben megvalósuljon a tudatos álmok. Számos ok van az álmai napló vezetésére, és sokféleképpen indulhat el.
Miért kellene álmai naplót vezetnie?
Az álmai nyilvántartása segíthet abban, hogy értékes betekintést nyerjen a saját tudatalatti elméjébe. Ha álmai naplót vezet, később visszatérhet, és átnézheti bejegyzéseit, hogy megnézze-e az álmaiban ismétlődő mintákat. Ez betekintést nyújt benned az, hogy mi zavar az ébrenléted során, vagy olyan dolgokon, amelyekkel dolgoznia kell.
Az álmok leírásának felírása, amint felébredsz, szintén segíthet abban, hogy elég hosszú ideig emlékezzen rájuk, hogy megpróbálja értelmezni őket. Az álmai egy ablaka a tudatalattinak, így a mögöttük rejtett jelentések értelmezése segíthet jobban megismerni önmagát.
Az álmainak írásbeli nyilvántartása szintén segíthet az álmok általános visszahívásában. Egyesek szeretik emlékezni álmaikra, mert egyszerűen érdekesnek találják őket, és azt akarják, hogy később visszahívhassák őket.
Néhányan azt találják, hogy az álomnaplók elősegítik számukra, hogy sokkal világosabb álmokkal járjanak. A fényes álmok olyan álmok, amelyekben rájössz, hogy álmodsz. A tiszta álmodozás közben irányíthatja az álomban zajló eseményeket, és megtapasztalhat olyan dolgokat, amelyeket soha nem tudott volna megtenni ébrenléte során.
Hogyan lehet elindítani az álmai naplót
Bármilyen médiumot használhat, amely legjobban megfelel az álmai naplójának. Nagyon sok lehetőség van az álmai folyóiratához.
Üres notebook
A rendszeresen bélelt notebook a legegyszerűbb módszer álmai folyóiratához. Bármely notebookot használhat, és minden bejegyzést bármilyen módon beállíthat.
Újratölthető folyóirat
Az újratölthető napló egy másik jó lehetőség, ezek drágábbak, mint a szokásos bélelt notebookok. Az újratölthető napló lehetővé teszi az oldalak mozgatását az álmok témák szerinti átrendezéséhez, az ismétlődő álmok összeválogatásához stb. Az ilyen típusú folyóiratok némelyikének van zárja is, ha a magánélet miatt aggódik.
Pre-Made Dream Journal
Az előre formázott álomnapló jó hely a kezdéshez, ha még soha nem tartottál álmai naplót. Ezeknek az oldalaknak a részei fel vannak osztva, ami segít abban, hogy rögzítse az álmaival kapcsolatos összes releváns információt.
gépelt
Előfordulhat, hogy álmai naplóját elektronikus úton is tárolja, ha gépelte be számítógépére, vagy a mobil eszközre vagy a táblagépre. Használhat egy szokásos szövegszerkesztőt vagy egy online napló webhelyet (amelyet esetleg esetleg nem szeretne beállítani az adatvédelmi beállítások “privát” értékre, attól függően, hogy érzel más álmairól olvasó embereket).
Digitális rögzítő
Ha utálja a kézzel írást és a gépelést, akkor érdemes lehet egy hangrögzítőt használni egy hang-szöveges alkalmazásba az álmai rögzítéséhez.
Miután eldöntötte, hogy milyen adathordozót kíván használni álmai folyóiratához, azt az ágy közelében kell tartania, hogy mielőtt felébredjen, írhassa le álmát, mielőtt elfelejtené álmát. Ha digitális beállítást használ álmai rögzítéséhez, tartsa táblagépét, telefonját, laptopját vagy más eszközt az ágy közelében, hogy könnyen hozzáférhessen.
Nem kell várnia, amíg meg nem jelenik a következő álma, hogy elindítsa álmai naplóját. Kezdje azzal, hogy írja le mindazt, amire emlékszik az álmaikról, amelyek már megismerkedtek. Ezek lehetnek álmok a tegnapi esti órákból vagy évekkel ezelőtt álmok. Csak írja le, mit emlékszik minden álomra.
Mit kell dokumentálni minden álomhoz
Az, hogy mit és hogyan dokumentál az egyes álmok, az ön döntése. Érdemes lehet, hogy minden egyes álomhoz külön fejezetet foglaljon bele, például: „Mi történt?”, „Hogyan éreztem magam” és „Értelmezés”. Ha egy előre elkészített naplót használ, akkor az már tartalmaz szakaszokat. az Ön számára, amelyet az álomtól és a preferenciáitól függően választhat, hogy használ-e vagy sem.
Amint felébredsz, kezdje el írni mindent, amire emlékszel az álomról. Mi történt, ki volt ott, hogyan érezte magát stb. Ne felejtse el feltüntetni a dátumot (előfordulhat, hogy a következő oldalt másnap reggel előre kelti, mielőtt lefekszik). Érdemes lehet, hogy minden álomhoz csatoljon címet, hogy később emlékezzen rá. Ha nincs időd álma teljes narratívájának kiírására, vagy inkább nem akarja, akkor rendben van, ha csak felsorolod a legfontosabb dolgokat, amelyekre emlékszel. Fontos dolog az, hogy elegendő információt szerezzen be, hogy később emlékezzen rá.
Miután leírta az álmából emlékezetét, megkezdheti annak értelmezését. Ezt nem feltétlenül kell azonnal megtennie. Gondolkodhat át álma felett, és később visszatérhet ehhez a részhez, hogy rögzítse, mit gondol.
Álmai értelmezése
Miután letapogatta az összes információt az álmáról, érdemes megkísérelni értelmezni álmát. Írja be az interpretációt a naplójában annak mellett vagy alatt, amit maga az álom írt. Sok ember úgy véli, hogy az álmok a tudatalatti elmék módja, hogy elmondja neked valamit, vagy segítsen nektek kitalálni, hogy kezelje ébrenlétedet. Ha kitalálja, mit jelenthet az álma, segíthet, hogy megtanuljon magadról vagy a jelenlegi gondolkodásmódjáról. Az álmai segíthetnek egy olyan probléma megoldásában is, amelyre a nap folyamán ragadtunk.
Sok weboldal és könyv található odakint, amelyek segítenek az álmaid szimbólumainak értelmezésében. Ezek egy bizonyos ponton hasznosak lehetnek, de ne feledje, az álmai személyesek. Az álomban megjelenő szimbólum számodra teljesen más jelentést jelent, mint mások számára. Ha úgy dönt, hogy ezeket az útmutatásokat segíti annak kiderítésében, hogy mit jelent az álma, vegye ezeket az értelmezéseket egy sóval. Gondoljon arra, hogy az adott szimbólum mit jelent számodra. A megadott értelmezés visszhangzik-e veled, vagy más jelentéssel társítja? Különös figyelmet fordítson arra, hogy érezte magát az álom során.
Édes álmok
Az álmai napló vezetése nagyszerű mód lehet arra, hogy emlékezzen az álmaira, és többet megtudjon önmagáról. Ha úgy dönt, hogy álmai naplót indít, akkor következetesen tartsa naprakészen, és nézzen vissza gyakran, hogy tükrözze a múltbeli álmait, hogy lássa, vannak-e minták. Az álmaikról való naplózás szórakoztató és áttekinthető feladat lehet annak kiderítéséhez, amit tudatalatti próbál mondani neked.
Kutatási források és további olvasmányok
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
