Tehát, hallottál a tudatos álmokról, és meg akarod próbálni. A lehetőségek remekül szólnak, de aggódhat. Ijesztő?
Az egyszerű válasz nem. A Lucid álmodozás átlagosan kevésbé félelmetes, mint a rendszeres álom. A tudatosság azt jelenti, hogy tudjuk, hogy álmodunk, és ez hosszú magyarázatot jelent annak magyarázatára, hogy miért nem ezek az álmok általában ijesztőek. Rendszeres álomban valóban azt gondoljuk, hogy bármilyen helyzetünket megtapasztaljuk. Bár tisztán vagyunk, tudjuk, hogy nem vagyunk, tehát a félelem nem olyan nagy.
Ez azt jelenti, hogy a világos álmok soha nem ijesztőek? Nem. A dolgok nem mindig úgy működnek, ahogy elvárnánk. Kicsit később megnézzük ezeket a világos álmokat és a rémálmakat.
Egy másik hely, ahol a dolgok ijeszthetnek, az alvásbénulás. Sok ember ezt félelmetesnek tartja, de ez nem a szokásos álom rendszeres része. Ezt egy kicsit később is megnézzük.
A Lucid Dreams félelmetes?
A rendszeresen érthető álom valószínűleg nem ijesztő. Még akkor is, ha semmilyen módon nem irányítja az álmot, akkor tudja, hogy nem valós, és semmi sem bánthat téged.
Fontos tudnivalót kell tennünk: amikor egy világos álom rosszul fordul, általában elveszítjük a nyilvánosságot.
A Luciditás nehéz dolog lehet, amit meg kell tartani. Csak azért, mert egy álomban tiszta leszel, az nem jelenti azt, hogy megőrzi ezt a tudatosságot. Néhány módon ez okozhat problémát álmodás közben:
- Érthetővé válik, de nincs határozott terve, elkezdi a játékot, amivel kibontakozik, majd visszatér egy szokásos álomba.
- Ön tiszta, de alacsony szintű - tudod, hogy a dolgok nem valók, de érzelmileg reagálsz, majd elcsúszik.
- Magasan tiszták vagytok, de történik valami ideges ütés, pánikba esik, és felsöpör.
Íme egy példa az első vagy a második helyzetre.
Ön egyértelmű egy szupermarketben. Körülnézel minden ételt és embert. Látni akar egy régi barátot, de nem biztos benne, hogyan kell tovább lépni. Remélem, látni fogja az embert a tömegben. Kíváncsi, hogy el tudná-e hagyni a boltot, és megkeresné őket. Hátulról halk hangot hall; valaki leesett. Aggódó emberek gyűlnek össze és segítséget hívnak. Megy, hogy ellenőrizze.
Ezen a ponton be van téve a helyzetbe. Ha rosszabb fordulatot vesz fel - ha a balesetet hibáztatják, valaki fizikailag fenyeget, vagy zavaró jelenetváltozás történik -, akkor egy teljes értékű rossz álomban van.
Íme egy példa a 3. helyzetre.
Ön egyértelmű a mezőben. Repülni akar, tehát lebeg a levegőbe, lefed egy kis talajt, majd jön vissza. Arra készül, hogy egy olyan álomfigurát hoz létre, amelyet szeretne látni, amikor észlel valamit a távolban. Van egy oroszlán, aki fekszik. A félelem hirtelen eltalál téged. Nyilvánosságod egy pillanat alatt eltűnik, amikor elindulsz.
Ez a rossz (korábban világos) álom teljes lendületben van.
Tudsz maradni Lucid alatt egy rémálom alatt?
Igen. Nyilvánosságod nem mindig oldódik fel, amikor a dolgok intenzívebbé válnak. Ez különösen igaz, ha tapasztalt világos álmodozó. Az elméd hozzászokik ahhoz a típusú jogsértéshez, amely elront téged az elméjéből.
Időnként ez a tapasztalatot még rosszabbá teheti. A probléma két rétege van. Először is ott van a rossz álomélmény, akárcsak a szokásos álomban. Másodszor, abban a pánikban kell megkísérelnie elmenekülni az álomtól, és azon gondolkodik, vajon képes felébredni.
Szerencsére ez a valódi álomba való beragadás félelme megalapozatlan. Végül felébredsz. A tiszta rémálom csak hosszabb ideig érzi magát, mint más álmok, mert annyira emlékezetes és érzelmileg töltött.
Ez még nem jelenti azt, hogy szenvedni akarunk ezen látomásokon keresztül, ha nem kell. Vessünk egy pillantást a helyzet javítására szolgáló két lehetőségre.
- A világos rémálmok megelőzése.
- Gyorsabb ébredés a világos rémálomtól.
Hogyan állítsuk le a Lucid rémálmakat
Ideális esetben elkerülhetnénk egy olyan tiszta álmot, amely élvezetes lehet, és ijesztővé válhat. Ennek fő módja az, hogy nyugodt maradj, ami ellentétes minden természetes hajlamunkkal. Ezért el kell végezni bizonyos gyakorlatot, hogy mérsékelt maradjon, amikor valami félelmetes történik.
Ha ez megvalósítható, a rémálom még csak nem kezdődik. Térjünk vissza a fenti 3. példához, ahol egy közeledő oroszlán veszélyezteti időnkünket. Ha nem tudsz aggódni, az álom nem fog rosszul menni. Képzelje el, hogy kinyitja a karját az oroszlánnak, és felhívja azt maga felé. Kedvesed, azt mondod, hogy jó látni, majd mondd meg, hogy fuss el most.
Ez azért működik, mert az elméd mindent létrehoz a jelenetről. Ha hirtelen rémülten érzi magát, az elméje egy történetet fog mondani neked, amely ezt alátámasztja. Ha nem aggódsz, a jelenet befogadja ezt az érzést.
Igaz, hogy ez nem könnyű. Hogyan jutsz el arra a pontra, ahol megfelelően reagálsz? Próbáld ezt:
A nap folyamán képzelj el egy ijesztő behatolást a normál jelenetbe. Gyakorold úgy, hogy egyáltalán nem jelent problémát. Röviden lépjen kapcsolatba a potenciálisan félelmetes elemmel, majd utasítsa el.
Ilyen hosszú jeleneteket kell futtatnod egy darabig, de végül ez az új reakció átviszi álmait.
Van még néhány dolog, amelyet kipróbálhat, mielőtt az oroszlán elérné. Ha meg tudja tartani az elme jelenlétét, akkor:
- Csukja be a szemét, és képzeljen el egy kellemes jelenetet, hisz abban, hogy kinyílik.
- Forgasd körül körülbelül 5 másodpercig, ismét egy új jelenetre gondolva.
Nyilvánvaló, hogy a világos rémálmok nem lesznek mindig azonosak. A szimulációkat minden rossz álomnál el kell futtatnia, és újakat is el kell képzelnie. Próbálja meg érezni a félelmet, miközben ezt teszi. Az érzelmi válaszát össze kell kapcsolni, vagyis annak kell lennie a nyugodt reakcióhoz.
Hogyan ébredj fel egy fényes rémálomról
A legtöbb ember térdrángató reakciója az ébredés kényszerítéséhez sikítani, megütni, falba dobni vagy más módon büntetést szabni magára. Őszintén szólva, néha ezek a dolgok működni fognak. Csak nem a legmegbízhatóbb, soha nem élvezetes technikák.
Ezen a ponton kívül hagyom a tapasztalataimat, mert nem akartam rendszeresen ébrenlétből felébreszteni, tehát nem teszteltem, hogy a hatékony módszerek milyenek. Emlékszem az évek óta tapasztalt ritka tapasztalatokra, amikor pánikba estem és a fent említett módszert használtam, hogy megpróbáljam brutalizálni magam a tudatba. Az eredményeket kevertük.
Egy népszerű ébresztési módszer az, hogy néhány másodpercre bezárja álmai szemét, majd hirtelen kinyitja őket. A valódi szemed is kinyílik. Ez azért működik, mert a szemünket alvás közben nem bénítják meg, mint az izmaink többi részét. Még mindig mozognak, tehát lehetséges, hogy álmai szemvezérlését áthelyezi az igazi szemébe.
Figyelem: Figyelem: ha kinyitja a szemét, és nem ébreszti fel ébren, akkor alvásbénulásban szenvedhet.
Ijesztő az alvási bénulás?
Az álmok világában az alvásbénulás rossz hírnévnek örvend, és megérdemelt módon. A legtöbb ember ezt nagyon félelmetesnek találja. Ez történhet egy szokásos vagy világos álomban, vagy amikor ébren vagy.
Alvási bénulás közben tudatában van annak, hogy - gyakran a saját ágyában fekszik - és nem képes mozogni. Hallás hallucinációk, mint például zümmögés, éneklés és más drónálás gyakori. A vizuális hallucinációk - homályos jelenlét, szörnyek vagy más árnyékos figurák - a tapasztalat rendszeres részét képezik. Nagyon gyakran nyomást gyakorolnak a mellkasra, például súly vagy szorítás.
Az előrelátó látnivalók és hangok, valamint a futtatás vagy önvédelem képtelensége együttesen gyorsan növelik a félelem szintjét.
Alvási bénulás
A Luciditás minden menekülési módszer alkalmazásának előfeltétele. Ha nem vagy természetesen tudatos ezekben az epizódokban, akkor elsődleges fontosságú a tudatosság elérése.
Használhatja ugyanazt a módszert, mint a fenti a világos rémálmokhoz. Naponta többször is képzelje el, hogy alvásbénulásban szenved. Győződjön meg róla, hogy hallja a hangokat, látja a látnivalót, és mindenekelőtt érezte annak érzelmeit. Ügyeljen arra, hogy egyáltalán ne mozogjon. Mondja el magának, hogy alvási bénulásban van, és minden rendben van. Semmi nem bánthat téged.
Ha ezt a lelkiállapotot a tapasztalatok során el tudja érni, megpróbálhatja kijutni belőle. A legmegfelelőbb módszer az, hogy elkezdjem a lábujjamat és az ujjaimat. Nem számít, mennyire költöznek. Csak próbálok. Fokozatosan egyre inkább mozognak, miközben a vezérlés a karokba és a lábakba terjed. Hamarosan elegendő izomerőm lesz ahhoz, hogy kiszállhassak az ágyból, vagy felülhessek. Rendszeresen világos álomban vagyok.
A legfontosabb itt az, hogy érzéketlenítse magát a félelemtől, ugyanúgy, mint egy fényes rémálom esetén. A jó hír az, hogy alvási bénulással könnyebb ezt megtenni, mint más félelmetes tudatos álmok esetén. A legtöbb ember bénulási tapasztalata nagyon hasonló, ha nem azonos, minden alkalommal, amikor bekövetkezik. Emiatt szűkítheti a fókuszt, elképzelve a pontos jelenetet, amelyet később megtapasztalhat.
Mi a helyzet a hamis ébredésekkel?
Ez egy másik módja annak, hogy a tiszta álmok kisiklhassanak. Jó ideje van, amikor felébredsz. Kivéve, ha nem igazán. Ha ez a folyamat néhányszor megismétlődik, nyugtalanság válik és pánik lép fel. Úgy érzi, mintha egy végtelen hurokba kerülne.
A fent leírt módszerek felhasználhatók a hamis ébredések kezelésére is.
Mi van, ha nem működik?
Nem mindenki világos rémálomélményei azonosak. Ezen felül, mennyire könnyű elérni a nyilvánosságot, és mennyire robusztus, személyenként változik.
Az itt alkalmazott módszerek sok időt vehetnek igénybe az álmai világába. Dolgozzon tovább az ilyenfajta álmok érzelmi válaszaival, és próbáljon meg nem szabadulni attól, ha lassú a haladás. Lehet, hogy az itt alkalmazott technikák nem alkalmasak az Ön esetére.
